吃什么能补精子？如何提高精子质量

　　最近性生活过多有点有心无力，想生孩子结果精子少、弱精该吃什么补补呢？药补、食补，很多人都有这个想法。淮山、枸杞子、党参、生姜、大枣、黄精、杜仲、菟丝子、莲子，这些中药常常进入千家万户的煲汤必备佐料。鸡汤、龙骨汤、老鸭汤很多都配有部分中药材。这些食材对精子有效吗？

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　　专家解读：吃什么补精子？

　　但是目前的生活水平大家都不缺营养，而更需注意的是膳食均衡。多吃青菜水果，苹果含锌量较多，建议每天吃一个。另外，目前的青菜水果之类很多都用杀虫药，建议买菜时多变更几个品种、多几个采购摊位，以免长期的中毒都不知道。泡菜、酸野之类尽可能少吃一点，据说化学成分较多哦、更可怕的是用化学工业用品直接泡制吖。

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　　除了饮食之外这些也需注意

　　其实，酗酒、吸烟、可乐、咖啡、熬夜等可影响精子质量。值得一提的是，电脑机房、手机、电磁炉、微波炉的辐射对精子畸形的影响较大，往往是怀孕1个多月3个月，但不超过半年胎儿停止发育—流产了。因此，日常生活中，除戒烟戒酒外，适当减少电脑、手机等电器的接触时间，充足的睡眠，保持良好的心态和妻子一起散散步就尤为必要。

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　　专家提醒：食补毕竟只能作为辅助，光靠吃东西就想把精子质量提高很多什么的是不现实的，有精子精力不足男性还是要到医院就诊，在医生的指导下通过药物治疗、食物进、运动健身等等全面改善精子。

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